Главная - Очищение печени - Йога для чистки печени

Йога для чистки печени

Чтобы более эффективно очистить печень, нужно в дополнение к диетам и тюбажу дать организму дополнительную нагрузку. В этой статье мы привели асаны, способствующие укреплению печени и поддержанию здоровья этого важного органа.
 
При выполнении этих упражнений печень будет двигаться и массироваться, за счет чего улучшится кровообращение и обмен веществ.

Поза верблюда

Встаньте на колени, так, чтобы стопы и коленки плотно прилегали друг к другу. Носки нужно оттянуть, наружная часть стоп должна касаться пола.
 
Бедра и туловище должны держаться строго вертикально. Постепенно вытягивайте позвоночник вверх, втяните копчик, пытаясь удлинить переднюю часть бедер.
 
Затем плавно поднимите ключицы вверх, сожмите лопатки, выгните спину. Удерживая мышцы в тонусе, вытяните руки назад, глубоко прогнитесь и положите руки на пятки. Тяните ребра вверх, а таз - вперед, стараясь при этом, чтобы бедра оставались в вертикальном положении.
 
поза верблюда
 
Запрокиньте голову назад, подтягивая подбородок вверх. Эту позу нужно выдержать в течение 5 дыханий.
 
После этого, не отрывая колени от пола, на вдохе поднимитесь, напрягая ягодичные мышцы.

Поза Саранчи

Для выполнения этого упражнения лягте на живот, руки вытяните вдоль тела (тыльная сторона ладоней должна быть на полу), ноги вместе.
 
Сожмите ягодичные мышцы и поднимите ноги и верхнюю часть туловища вверх.
 
Если позволяет подготовка - вытяните руки к стопам, отведите плечи назад, чтобы раскрыть грудную клетку.
 
поза саранчи
 
Если эта поза сложна для вас, можно просто поднимать по очереди ноги - на 5 дыханий одну, затем вторую ногу.

Поза свечи

Это хорошо всем нам знакомая "березка", стойка на лопатках. Она тоже очень полезна для печени и кишечника. Вообще, это универсальное средство от многих недугов, поскольку способствует пробуждению главного энергетического канала человека.
 
Для выполнения данного упражнения лягте на пол, расслабьтесь. Медленно выпрямите ноги и поднимите их, переводя туловище и ноги в вертикальное положение. 
Упритесь локтями в пол, спину поддерживайте руками. Лопатки и шея должны касаться коврика. Центр тяжести переходит на плечи.
 
поза свечи
 
Следите за тем, чтобы ноги располагались вертикально, а тело не раскачивалось. В конце упражнения ноги плавно опустите в исходное положение. При выполнении этой асаны следует сконцентрировать внимание на мышцах нижней части спины. Дыхание задержите, почувствовав напряжение, медленно выдохните через нос.
 
Асану можно выполнять два раза в день – утром и вечером. Начинать можно с двух минут, постепенно доведя до получаса.

Поза павлина

Для выполнения этой асаны для улучшения работы печени потребуется некоторая физическая подготовка, иначе будет сложно удержать баланс.
 
За счет повышения брюшного давления поза павлина тонизирует органы брюшной полости, стимулирует работу печени и селезенки, способствуя выведению токсинов, улучшая пищеварение.
 
Для выполнения данного упражнения встаньте на колени, соедините ладони рук мизинцами вместе, положите ладони на коврик запястьями вперед, пальцами к себе. 
 
поза павлина
 
Соединив локти, слегка наклонитесь вперед, чтобы живот уперся в локти. Плавно ложитесь грудной клеткой на плечи. Выпрямляйте туловище, упершись головой в пол, постепенно выпрямите ноги.
 
На выдохе плавно оторвите голову, а затем и ноги от пола. Для начала делайте упражнение 5–20 секунд, постепенно увеличивая до 2–3 минут.
 

Поделитесь с друзьями в соцсетях:

источник: dlya-chistki-pecheni.ru
При перепечатке материала «Йога для чистки печени» активная ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Отзыв:
Код с картинки справа: